Bel ons: +31 6 40517146
Grappling – No Gi

Intensiteit

Techniek - 90%
Zelfverdediging - 100%
Kracht - 50%
Cardio - 70%

Wat is Grappling – No Gi

Grappling is een vechtsport die zich richt op het grondgevecht. Het doel is een dominante positie te krijgen en ervoor te zorgen dat je tegenstander zo snel mogelijk “afklopt”. Het idee is dat zacht wint van hard. Met andere woorden, een klein zwakker persoon kan met de juiste technieken en bewegingen zichzelf verdedigen tegen een sterker en grotere aanvaller.

Grappling – No Gi

Grappling is een vechtsport die zich richt op het grondgevecht. Grappling is een variant van Braziliaans Jiu Jitsu. Bij grappling vraagt de afwezigheid van de Gi (het pak dat men bij verschillende budo sporten draagt) om een aanpassing van de technieken. Vandaar dat grappling ook vaak met No Gi aangeduid wordt.

Wat is grappling – No Gi

Grappling wordt beoefend in een T-shirt en sportbroekje waardoor het niet mogelijk is om de tegenstander zijn pak vast te pakken ter controle of voor het uitvoeren van een submission.

Evenals bij Braziliaans Jiu Jitsu ligt de focus bij Grappling op het grondgevecht. Opnieuw is het gebruik van stoten en trappen verboden maar leer je jezelf hier wel tegen te verdedigen doormiddel van overnames en blok technieken. Wanneer het gevecht staande is breng je je tegenstander via worsteltechnieken naar de grond. Vanuit hier probeer je totale controle over je tegenstander te verkrijgen om hem vervolgens tot overgave te dwingen.

Een tegenstander tot overgave dwingen kan op verschillende manieren via een verscheidenheid aan verwurgingen, armklemmen en beenklemmen. Bij wedstrijden is het zo dat je voor verschillende aspecten van het spel punten krijgt, bijvoorbeeld voor het werpen van je tegenstander of het vasthouden van een dominante positie. Wordt er voor het einde van de wedstrijd geen van beide deelnemers tot overgave gedwongen dan wint degene met de meeste punten.

Voor wie zijn onze  grappling – No Gi lessen geschikt?

Braziliaans Jiu Jitsu is leuk voor iedereen. Van jong tot oud en van amateur tot professional. Ook als zelfverdediging is Braziliaans Jiu Jitsu uitermate geschikt. Het belang van techniek boven kracht nivelleert als het ware de fysieke ongelijkheden tussen de beoefenaars.

Om ervoor te zorgen dat iedereen het maximale uit zijn of haar training kan halen bieden wij de volgende Braziliaans Jiu Jitsu lessen aan:

  • Braziliaans Jiu Jitsu 4 – 6 jaar
  • Braziliaans Jiu Jitsu 7+
  • Braziliaans Jiu Jitsu 12+
  • Braziliaans Jiu Jitsu volwassenen

Hoe ziet een reguliere grappling – No Gi les bij Ryu eruit?

Na het elkaar begroeten doormiddel van een buiging beginnen we met een warming-up. De warming-up bestaat uit een combinatie van drills waarbij coördinatie, reactievermogen en uithoudingsvermogen aan bod komen. Wanneer we de hartslag op peil hebben gebracht en de spieren warm en soepel hebben gemaakt gaan we verder met het doornemen van technieken.

Doorgaans staat er een positie/ onderdeel centraal die we in de loop van meerdere lessen tot in detail onder de loep nemen, bijvoorbeeld het maken van een armklem. Na de uitleg van de trainer is het tijd om de techniek zelf te gaan oefenen. Ai, het blijkt nog niet zo makkelijk als de trainer het eruit liet zien. Ondanks de hulp van je trainingspartner krijg je het nog niet helemaal voor elkaar om de techniek uit te voeren. Geen zorgen, na een aantal extra aanwijzingen van de trainer zie je in wat je verkeerd deed en lukt het al een stuk beter.

Nu je de behandelde techniek in de vingers hebt is het tijd om hem in de praktijk uit te proberen. Waar je zojuist nog zonder al te veel moeite de armklem gemaakt kreeg lukt het je trainingspartner nu om telkens te ontsnappen. Na een aantal ronden gespard te hebben is het tijd voor de cooling-down en stretch. De les wordt op dezelfde manier afgerond als dat deze werd begonnen. Doormiddel van een buiging en handdruk tonen we elkaar respect en bedanken we iedereen voor zijn inzet, aanwezigheid en bijdrage aan de training.

Wat zijn de benodigdheden voor een grappling – No Gi les?

  • T-shirt & korte broek zonder ritsen e.d.
  • Handdoek
  • Bidon/ fles
  • Slippers

Ook handig om te weten?

Interesse in een grappling – No Gi proeftraining?

Wil je graag een keer meetrainen of zit je nog met vragen of onze Grappling – No Gi lessen iets voor jou zijn? Neem direct contact met ons op via het contactformulier aan de linkerkant.